73% Polaków twierdzi, że serfuje po internecie, a 45% rozmawia przez media społecznościowe, zanim zaśnie*. Wniosek? Wielu z nas żyje życiem innych niż swoim własnym i jest w kontakcie z kimś innym, a nie z osobą bliską, czyli tą, która znajduje się najbliżej… bo w tym samym łóżku.
Jakość snu ma ogromne znaczenie na samopoczucie w ciągu dnia. Korzystanie ze smartfona przed snem może mieć negatywne konsekwencje. Czy wiesz jakie? Czy wiesz, że nadmiar bodźców i niebieskie światło są szkodliwe dla zdrowia? Higiena psychiczna i równowaga wewnętrzna poprawiają jakość życia.
Jak śpią Polacy?
Infuture hatalska foresign institute opublikował raport pt. “Sypialnia przyszłości”, z którego wynika, że co czwarta osoba mierzy się z uzależnieniem od internetu i mediów społecznościowych. Wśród osób w wieku 18–24 lata aż ¾ zanim zaśnie korzysta z internetu, a blisko połowa używa mediów społecznościowych.
Aż 45% rozmawia przez media społecznościowe tuż przed snem. Nie pozwalamy sobie nawet na odpoczynek od aktywności online, a sypialnia w coraz mniejszym stopniu jest dla nas miejscem kojarzonym ze spokojem i wyciszeniem się.
Głównym powodem takiego stanu rzeczy są nowe technologie. Obawiając się, że możemy coś ważnego przeoczyć, poświęcamy uwagę i angażujemy się w social media. Nadmiar bodźców i strach, przed przegapieniem ich wpływa negatywnie na jakość naszego odpoczynku.
Plaga bezsenności
Aż 24% Polaków cierpi na bezsenność, trudności z zasypianiem, budzeniem się w ciągu nocy. Coraz szybsze tempo życia, sztuczne światło i stres potęgują problem. Co ciekawe rynek preparatów i produktów wspomagających zasypianie jest jednym z najszybciej rosnących. Jedynie co 10. osoba deklaruje, że nic jej nie przeszkadza, dobrze śpi w każdych warunkach. Brak spokoju ducha to główny wróg naszego snu (56%).
Sen poprawia jakość życia
Dla wielu z nas sen jest jedynym momentem odpoczynku w ciągu doby. Stan, podczas którego następuje zniesienie świadomości i bezruch jest postrzegane jako dobro luksusowe. Jednak 4% badanych uważa sen to strata czasu i śpi tak krótko, jak tylko to możliwe. Połowa badanych deklaruje, że śpi tyle, ile potrzeba, aby mógł się zregenerować ich organizm. Co dziesiąta osoba czuje się chronicznie niewyspana.
W jaki sposób można podnieść jakość snu? Ponad połowie Polaków zasypianie i spokojny sen utrudniają przede wszystkim niespokojne myśli i ich gonitwa. Ponadto wzrok człowieka jest narażony na uszkodzenia urządzenia z ekranami LED oraz LCD, które emitują światło niebieskie.
Coraz częściej zamiast śnić, czuwamy, a przecież człowiek bez snu umiera. Aktualny rekord czuwania wynosi 266 godzin, czyli nieco ponad 11 dni. Russell Foster podczas wykładu TED apelował o uświadomienie sobie wagi codziennego odpoczynku, a swoje wystąpienie zakończył cytatem Jima Butchera: „Sen jest bogiem. Oddawajcie mu cześć”.
Warto uświadomić sobie, że w aktualnie ludzie przeżywają poważny kryzys w relacjach. Czy w przyszłości to sypialnia będzie dla nas miejscem, w którym będziemy mogli schronić się i odetchnąć od świata zakręconego wokół social media, powiadomień, wibracji telefonu i lajków na Instagramie?
[…] wnętrz. Sklepy stacjonarne i internetowe prześcigają się w prezentacjach wizualizacji kuchni, sypialni, salonów czy pokoi dziecięcych. Faktem jest bowiem, że te pomieszczenia można zaprojektować i […]
[…] napięcie zmniejszy się podczas kolejnych zabiegów. Po sesji naturalne jest odczuwanie zmęczenia, senności, częstsze oddawanie moczu – uważa się to za oznaki oczyszczania […]
[…] nadzieję, że wymienione aplikacje przydadzą się Wam, choć może już je znacie i używacie. Koniecznie dajcie znać w […]