Pyszne, pożywne śniadanie w kilka minut? Kolorowa miska pełna owoców i pysznego koktajlu zapewni dobry humor na cały dzień! Spróbuj naszego przepisu na smoothie bowl z pitają oraz dowiedz się, jak skomponować własną miseczkę mocy.
Smoothie bowl śniadanie niczym z Instagrama
Z pewnością kojarzysz z Instagrama czy Pinteresta apetyczne zdjęcia miseczek wypełnionych kolorowym koktajlem z mnóstwem dodatków. Od kilku sezonów to prawdziwy śniadaniowy hit, który zrobił furorę wśród blogerów, dietetyków i miłośników zdrowego odżywiania. Jeżeli tradycyjna owsianka, jajka sadzone lub tosty stały się dla Ciebie zbyt oczywiste i nużące, namawiamy do wypróbowania propozycji naszego przepisu na miski mocy z pitają, czyli smoczym owocem.
To propozycja nie tylko atrakcyjna dla oka i aparatu, ale również zdrowa i nieziemsko smaczna. Miseczki zawierające moc witamin i antyoksydantów dają pozytywnego kopa i pozwalają na rozpoczęcie dnia z szerokim uśmiechem na buźce. Spróbuj!
Co to jest smoothie bowl?
To nic innego, jak miska wypełniona koktajlem z ulubionymi dodatkami, tj. świeże owoce i bakalie. Bazą smoothie jest zazwyczaj mrożony owoc (banan, maliny, jagody itp.) oraz mleczko lub woda kokosowa. Wartość odżywczą smoothie bowl potęguje wykorzystanie w kompozycji superfoods (tj. jagody goji, surowe ziarna kakao, maca, a także chia). Ciekawym połączeniem jest miska mocy z dodatkiem listków mięty, limonką, a także ze spiruliną. Dzięki spirulinie koktajl uzyska charakterystyczny niebiesko-zielony odcień.
Smoothie bowl to cudowny sposób na uzupełnienie codziennej dawki witamin. Świetne rozwiązanie dla osób uprawiających sport, które daje energetycznego kopa.
Kompozycja smoothie bowl
Jak skomponować smoothie bowl? Odpowiedź jest bajecznie prosta. Według uznania. W internecie znajdziesz nieskończenie wiele przepisów.Smoothie bowl możesz przygotowywać praktycznie z każdej kombinacji owoców i warzyw, jaka przyjdzie Ci do głowy. Masz ogromne pole do popisu w tworzeniu własnych kulinarnych kompozycji. Jeżeli jednak nie masz wprawy w komponowaniu własnych przepisów lub robisz miskę mocy po raz pierwszy, to warto zastosować sprawdzony schemat. Poniżej znajdziesz nasz autorski przepis na smoothie bowl z wodą kokosową i pitają.
Moc witamin i antyoksydantów na śniadanie
Poniżej znajdziesz listę składników niezbędnych do przygotowania śniadania ze smoczym owocem, a także sposób na jego zrobienie.
Baza (smoothie):
- 1-2 rodzaje mrożonych owoców lub warzyw
- woda kokosowa lub mleczko kokosowe
Posypka:
- owoce (wykorzystane do bazy)
- garść orzechów, bakalii lub łyżeczka nasion chia
- masło orzechowe
- płatki lub wiórki kokosowe
- kruszone ziarna kakao
Konsystencja może różnić się w zależności od tego, jakie produkty wybierzesz. Dlatego zamieszczamy informację o tym, jakich produktów użyliśmy przy przygotowaniu powyższego przepisu. Mleczko kokosowe: AROY-D (60% ekstraktu z kokosa, woda); woda kokosowa: COCO COOL oraz bakalie: Bakalland.
Podoba Ci się ten przepis? Spróbuj naszego przepisu na quinoa z rybą.
